隨著我們中的許多人在適應新常態的過程中減少了戶外活動，要保持活躍可能會很棘手。健康促進委員會建議每週進行 150 分鐘的體育運動可獲得顯著的健康益處
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10 月
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近年在疫情影響下，大家都減少外在，留家時間比較長，所以網絡上出現不少網上運動教學，「賽馬會全城起動防衰老計劃」為鼓勵「入五後」的社區人士建立恆常運動的習慣，特意製作《5分鐘防衰老運動》影片系列，由「賽馬會流金匯」體適能教練示範伸展運動、帶氧運動和肌肉訓練的動作