3成新冠患者承認身體變差|3項建議改善身體狀況

宏利香港於9月29日公佈一項自家研究的健康調查結果,調查目的是有關第五波疫情以來市民對2019冠狀病毒病的認知和取態。調查結果顯示,香港市民對如何適應疫情下生活的態度出現轉變,並致力恢復日常生活。調查結果亦顯示,三分之一曾經染疫的受訪者表示身心健康相比以前較為差。

新冠疫情影響市民尤其是年青人的身心健康

2019冠狀病毒病早於2020年初已在香港爆發,調查顯示新冠疫情至今仍影響著人們的身心健康。宏利的研究顯示,33%感染過該病毒的港人以及36%尚未染疫的港人在精神健康方面都比以前為差。調查結果亦顯示,新冠病毒為年青人帶來負面影響,35歲或以下從未染疫的人士當中,有48%承認其心理健康變差。受訪者表示其身體健康也受到影響,曾染疫的人士當中有33%承認其身體健康變差,而從未染疫的人士則有26%表示其身體健康比以前差。

對「長新冠」後遺症的認識仍然不足

就長遠的健康影響而言,82%的受訪者擔心「長新冠」後遺症,但只有27%認識有關症狀。與2022年初發表的《宏利亞洲康健調查》相比,當時調查結果顯示市民對「長新冠」後遺症明顯缺乏了解,只有15%的受訪者表示聽過有關症狀,可見市民現時對「長新冠」後遺症的認知程度正慢慢提升。
大約三分之二曾染疫的受訪者表示曾出現過「長新冠」症狀,當中女性 (61%)比男性 (39%)多,有接近一半(45%)的受訪者表示仍然受有關症狀影響。最常見的「長新冠」後遺症狀包括呼吸道、認知功能和心理方面的病徵。

經歷了近3年的新冠疫情,改變了不少人的生活方式及生活習慣,在家工作的人比以前多,很多人表示過往3年運動量亦大減,身體健康出現變化,身形變胖甚為明顯,然而到底身體各部位及機能有沒有因此而變差,可能大家都沒有準確的評估。10月1日政府剛派發第二期消費券,不妨利用消費券去安排做一次較詳細的身體檢查,盡早了解自己的身體狀況,在防疫政策慢慢放寬下,可以按身體狀況計劃一下未來既運動活動安排,以下三項運動輕鬆而又可以助你改善身體。

遠足行山

  • 你會增強你的免疫系統 – 遠足是一項郊遊活動,大大拉近自己與大自然的距離,而樹木植物所散發出的植物殺菌素,有助於改善免疫系統。
  • 您將輕鬆保持肌肉質 – 長時間遠足,只要不是過度鍛練,就不會過度消耗體力。 而且,它是一種綜合形式的運動,即是全身運動,當中特別注重下半身,但不會損害關節。

游水

  • 它增加了你的肌肉質量 – 為了保持健康,19至64歲的人每週應進行至少150分鐘的中度有氧運動,或是可以改成游泳,那時間可以縮短為75分鐘。與其他健身運動相比,游泳健身很容易 – 僅是加快速度,重點是由於水的阻力,我們可以根據全身或是特定部位進行強化訓練。
  • 對身體負荷較小 – 如果你發現你需要付出很多額外的力量來支持和加強你的身體前後移動的運動。 或者有膝蓋或腳踝問題,那麼在水中運動可能是個好主意。雖然跑步或騎自行車通常會比游泳消耗更多的卡路里,但是游泳可以保持心率,而不會給身體帶來壓力。跑步者將通過臀部,腳踝和膝蓋施加5-10倍的體重。但水的阻力可以自然地阻擋你,它可以減輕高達90%的體重,這可以減少90%的壓力和對關節,肌肉和骨骼的影響是巨大的。

跑步

  • 肺部及呼吸系統 長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人,但今年開始跑步後沒有復發,不知道有沒有關係?
  • 肌肉 長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎,會對你參加其它體育運動產生積極的影響。