失眠是都市人共同煩惱
熬夜睡不著對於都市人來說已經慣已為常，每天都需要忙碌地加班工作，在充滿壓力的生活節奏下生存，容易導致精神繃緊﹑作息顛倒，結果每到夜晚都失眠。這篇文章將會為大家拆解2大失眠解決方法。你是否都有失眠的問題？如果你為此感到十分煩惱的話，就一定要看下去！
你失眠了嗎？
首先，什麼才算得上是失眠呢？你在過去的禮拜裡面有否試過，即便睡了整個夜晚，還是覺得份外疲倦﹑精神欠奉？又或者，你有否試過在睡眠的過程中被嘈醒之後，就忽然間睡不著，即便累得呵久連連？到了該睡眠休息的時間，卻用盡所有催眠的方法還是睡不著呢？如果你有以上的情況出現，就代表你已經有失眠的問題，而如果情況持續發生，你更可能患上了失眠症！
失眠讓人生不如死，每個人都希望可以解決失眠問題，但應該要怎樣做呢？要改善失眠問題，不用靠食安眠藥或補眠保健品，以下2種失眠解決方法助你瞬速擊退失眠煩惱！
失眠解決方法1︰良好睡眠習慣
養成良好的睡眠習慣能讓你更順利入睡！首先，睡前要避免思考太多事情，讓大腦放鬆之餘，同時給予大腦訊號身體要準備睡眠。另外，也不應該憋屎憋尿，避免睡到中途要上廁所。如果上床後超過30分鐘仍未能成功進睡，可以起身輕鬆一下，飲一杯暖水，更容易產生睡意！
失眠解決方法2︰小睡適可而止
好多人都習慣白天小睡，特別是午飯後飯氣攻心﹐就更有睡意，但這樣的話到了晚上就會很容易睡不著，導致晚上失眠，然後白天補眠的惡性循環。不過，有研究發現午後小睡的確能幫助提升整體睡眠質素，所以午睡休息也不算是壞習慣喔！
