香港街頭健身興起|一文了解街頭健身是甚麼

街頭運動

近年香港街頭上,可能會經常見到公園上不時有人在健身,不論老幼都大有人在。街頭健身運動是一系列有趣、有趣且美觀的運動,長期以來已成為一種結合了體操、田徑和健美操元素的流行消遣。與舉重或健身房不同,街頭健身是使用您自己的體重和加壓重量完成的,如果以後需要的話。讓我們仔細看看什麼是「街頭訓練」,及如何影響生活方式。

街頭健身是在戶外公園或公共設施中進行的體育活動。街頭健身運動在俄羅斯、以色列、緬甸、摩洛哥、東歐和美國流行起來,特別是在紐約市、洛杉磯、芝加哥、費城、邁阿密、巴爾的摩、華盛頓特區和其他東海岸城市社區田徑、健美操和運動。「街頭運動」是戶外公園中健美操(或體重鍛煉)的現代名稱。還有街頭運動隊和有組織的運動比賽,如引體向上、引體向上、俯臥撑、俯臥撑、划船、肌肉引體向上、仰臥起坐和深蹲。街頭運動還涉及靜態(等距)握持,例如人體旗幟、前桿、後桿、L-sit 和平板支撐。

街頭健身運動分為兩個主要分支,力量訓練和動力訓練。力量訓練包括等距握點,例如平板支撐、前杠桿和后杠桿。這種鍛煉形式還包括單臂引體向上、肌肉引體向上、單臂俯臥撑等。包括彈簧刀在內的動態練習可以與其他動作聯繫起來,以創建例程或集合。

街頭健身的根源可以追溯到古希臘。但儘管起源如此之久,但它們到 21 世紀才在東歐、俄羅斯和美國復興。尤其是在紐約的貧困地區發展,那裡的人們負擔不起去健身房的費用。相反,他們利用周圍的一切進行練習,包括操場、長凳和任何類型的橫桿。

隨著這些人的身體越來越健壯,他們開始錄製在互聯網上流傳的段練和自由泳視頻。很快,自重訓練計劃的簡單易用征服了整個世界,使它們大受歡迎。香港街頭健身亦今時今日亦有普及化現象,香港街頭健身總會 (SWHK) 始於2014年,為香港的官方街頭健身組職,並為世界街頭健身聯會 (WSWCF) 會員。

既然您對街頭健身有了更多了解,您可能想知道它們是什麼類型的訓練。通常,訓練過程包括許多涉及全身的不同體操練習。它的上半部分是訓練的,例如高低杠上的引體向上或俯臥撑。如果你想要強壯的雙腿,那麼深蹲是訓練肌肉的好方法。

一旦你掌握了這些練習,你就可以繼續練習靜態技巧,也稱為等距技巧。它們要困難得多,因此您必須學習如何控制整個身體才能完成它們。這樣的練習包括「人體國旗」,在興奮時必須將身體與桿保持水平,依靠雙手的力量,就像掛在桿子上的旗幟一樣。

有更多漂亮的等距練習,實施起來會吸引很多路人的羨慕目光。此時你可能會產生不和諧,因為各種技巧都會通過旋轉柵門進行,而不是通過街頭健身。讓我解釋一下,等長練習不適用於技巧。此外,他們需要相當大的耐力和奉獻精神,這完美地段練了修行者的精神。

在香港得多人都會問,街頭健身定健身房,邊個更好?我們認為將我們的意見強加給您是錯誤的,最好列出每種鍛煉的好處,以便您以後做出選擇。

香港街頭健身有什麼好處?正如您已經猜到的那樣,其中有很多:

  • 在香港街頭健身完全免費!您無需支付健身房會員費。
  • 你不需要模擬器,單槓和單槓就足夠了。
  • 您可以隨時隨地進行,無論是在公園、街上還是在您自己的家中。
  • 你可以有創造力,而不是沉迷於標準練習。
  • 身體的自然運動讓您在最複雜的層面上感受和了解您的生理機能。
  • 沒有規則。

在健身房訓練有什麼好處?健身房也有它的優點:

  • 健身房很適合在寒冷的季節進行訓練。
  • 付費訂閱可以讓一些人保持專注和積極性。原則是:“如果我付出了,我就應該得到它的效果。”
  • 對初學者很有用,因為有私人教練會為您創建一個程序並向您展示正確的練習技巧。
  • 通過根據您的偏好和需求定制這些好處,您可以選擇最適合您的段練方式。

如果您不知道從哪裡開始,健身房當然是一個不錯的選擇。街頭健身更方便、更有趣,而且是免費的。此外,您還有機會在練習中發揮創意。