停止頭髮稀疏的 12 個方法

男士生髮

在我們都希望我們能像我們最喜歡的名人一樣美麗、自信、性感並擁有豐盈的頭髮。不幸的是,這是“好事成雙”的典型案例。人們的頭髮濃密並不總是發生,但它似乎在髮際線後退或變薄時隨機發生。

根據美國皮膚病學會(AAD)的說法,每天掉50-100根頭髮是很常見的。任何超過這個數字的情況意味著你脫落的頭髮比應該脫掉的為多,這可能會導致頭髮整體變薄。
與普遍的脫髮不同,稀疏的頭髮並不一定會導致禿頂。然而,它確實會在你的頭上產生稀疏的頭髮斑點。
頭髮稀疏通常是逐漸發生的,這意味著您有時間查明原因並找出最佳治療措施。

是什麼導致頭髮稀疏?

頭髮稀疏可能是由生活習慣、遺傳或兩者兼而有之。某些醫療條件也可能導致頭髮稀疏。

生活習慣可能包括:
• 過度處理你的頭髮。這包括顏色處理、燙髮和鬆弛劑。
• 使用刺激性的護髮產品。這包括極端保持頭髮噴霧劑和凝膠。
• 穿著緊身的髮型。無論您是打髮髻還是將頭髮拉成馬尾辮進行鍛煉,這都會拉扯您的頭髮並使其從毛囊中脫落,隨著時間的推移會產生細小斑點。
• 飲食中沒有攝入足夠的鐵、葉酸和其他礦物質。這些都有助於毛囊自然地產生頭髮。
• 經歷慢性壓力。 壓力與皮質醇等激素的增加有關。過多的壓力荷爾蒙可能會殺死試圖生長的新毛髮。
頭髮稀疏也可能是遺傳性的或來自潛在的醫療條件。如果您有以下情況,您的頭髮可能會稀疏:
• 最近生了孩子
• 最近停止服用避孕藥
• 正在經歷荷爾蒙變化
• 在很短的時間內減輕了很多體重
• 正在接受自身免疫性疾病治療
• 有免疫系統缺陷
• 有皮膚病或感染
• 缺乏維生素 D
不太常見的是,頭髮稀疏可能是由以下原因引起的:
• 拉自己的頭髮
• 飲食失調
• 發高燒

治療和家庭療法
一些頭髮稀疏的情況可以在家中治療。考慮以下 12 個選項,但請務必先與您的醫生交談。

  1. 頭皮按摩
    想要獲得更濃密的頭髮,最便宜的方法可能是頭皮按摩。它不需要任何費用,如果操作正確,它是無害的。
    洗頭時,用指尖輕輕按壓頭皮,促進血液流動。為了獲得更多好處,您可以嘗試使用手持式頭皮按摩器來去除死皮細胞。
  2. 精油
    精油是從某些植物中提取的液體,它們主要用於芳香療法和其他類型的替代藥物。
    薰衣草油已被一些有型禿髮的人成功使用。它也得到了動物研究的支持2016 年可信來源,儘管需要進行人體研究來確認其效果。薰衣草通常與其他油混合使用,例如由迷迭香和百里香製成的油。
    儘管如此,沒有足夠的證據表明精油可以治療禿頭或頭髮稀疏。如果您決定嘗試這種治療,請確保您的精油在載體油中稀釋。
    在你的手臂上測試少量的油,然後等待 24 小時,看看是否有任何反應。發紅或其他刺激、蕁麻疹或皮疹可能表明過敏反應。
    3.抗稀化洗髮水
    抗稀釋洗髮水有兩種作用。首先,此類產品為您的頭髮提供體積,因此看起來更濃密。這對頭髮稀疏或自然纖細的人很有幫助。
    用於稀疏頭髮或脫髮的洗髮水還含有維生素和氨基酸,以促進更健康的頭皮。為了獲得最佳效果,請按照指示使用這些產品。
    您也可以向您的醫生諮詢處方強度的洗髮水。
    4.多種維生素
    健康的頭髮取決於您的整體健康狀況。在營養不良或某些飲食失調的情況下,毛囊可能無法生成新頭髮。驗血可以幫助確定您是否有營養缺乏症。
    如果您在幾個關鍵領域都處於低水平,您的醫生可能會建議您每天服用多種維生素。健康的頭髮需要鐵、葉酸和鋅來保持濃密和強壯。尋找符合此標準的男性和女性的日常補充劑。
    但是,如果您已經獲得所需的營養,則應避免服用任何額外的維生素。沒有任何證據表明這樣做會逆轉頭髮稀疏,並且攝入過多的某些營養素實際上可能弊大於利。
    5.葉酸補充劑
    葉酸是一種對新生細胞很重要的B 族維生素。一些學習可信來源已經表明葉酸缺乏可能與某些類型的脫髮有關。
    但與多種維生素一樣,沒有足夠的證據表明葉酸可以保證讓你的頭髮更濃密。
  3. 生物素
    生物素或維生素 B-7 是一種水溶性營養素,天然存在於堅果、扁豆和肝臟等食物中。
    如果你吃均衡的飲食,你的生物素含量不太可能低。然而,近年來,補充形式的生物素一直在增加,部分原因是營銷人員承諾使用此類產品提供更多能量和更好的頭髮生長。
    雖然生物素有助於分解體內的酶,但幾乎沒有證據表明它有助於頭髮稀疏。
    如果您服用維生素 B-5 補充劑,則不應服用生物素。當它們一起服用時,它們會降低彼此的功效。
  4. Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸
    Omega-3和Omega-6脂肪酸被稱為必需脂肪酸。這是因為它們不能由人體製造。
    Omega-3 幫助您的身體對抗炎症,炎症是許多疾病的根本原因。過早脫髮也可能與炎症有關。
    另一方面,Omega-6 對整體皮膚健康很重要,這可能有益於頭皮。
    植物油是 omega-6 的主要來源,而 omega-3 脂肪酸則存在於魚和一些種子中。如果您通常不食用此類食物,請與您的醫生討論服用補充劑。
  5. 米諾地爾
    米諾地爾以其品牌Rogaine最為人所知,是一種獲得美國食品和藥物管理局 (FDA) 批准的非處方脫髮治療藥物。
    當每天兩次直接塗抹在頭皮上時,米諾地爾可能會逐漸使禿斑處的頭髮變厚。根據您的喜好,該產品有液體或泡沫兩種。
    Rogaine 可能需要長達 16 週的時間才能看到明顯的效果。始終如一地使用該產品很重要,否則您可能看不到結果。
    頭皮刺激和麵部和頸部多餘的毛髮生長是可能的副作用。
  6. 螺內酯
    螺內酯(Aldactone)有時會用於與雄激素產生有關的頭髮稀疏的人。雖然從技術上講是一種“水丸”,但 Aldactone 也是一種抗雄激素。
    在女性中,這種藥物可能有助於治療與荷爾蒙波動有關的頭髮稀疏和隨後的脫髮。
  7. 非那雄胺
    非那雄胺(保法止)是一種處方脫髮藥物。與米諾地爾等局部治療不同,保法止作為男性脫髮的日常藥丸。
    由於嚴重的副作用,女性應避免使用這種藥物。懷孕或哺乳的人也應避免服藥。
  8. 皮質類固醇
    皮質類固醇是用於與潛在炎症相關的病症的處方治療。有時,炎症會導致各種症狀,包括脫髮。
  9. 家庭激光治療
    激光療法通常由皮膚科醫生和其他皮膚專家使用。FDA 已經為一些產品在家裡使用掃清了道路。
    在家中進行頭髮激光療法旨在幫助頭髮再生,同時使其更濃密。結果可能需要幾個月才能生效。
    家庭激光治療的最大缺點是成本。有些機器售價數百美元,可能無法正常工作。在進行大筆投資之前,請先諮詢您的醫生。

什麼時候去看醫生治療頭髮稀疏

雖然全天脫髮很常見,但如果您每天脫髮超過100根並持續出現,最好與頭髮護理醫生了解。
如果您擔心持續性脫髮或髮際線後退,或者您發現突然出現斑片狀脫髮,您也應該諮詢您的醫生。脫髮斑塊可能表示潛在的醫療狀況。
以下為部份脫髮或頭髮稀疏人士,使用頭髮護理中心的效果。
女士生髮
男士生髮

關於頭髮稀疏的常見問題

是什麼導致頭髮變薄?
任何數量的生活方式因素、遺傳因素、近期生活事件(例如在短時間內極度減肥或分娩)或醫療狀況都可能導致您的頭髮變薄。
生活方式因素可能包括使用某些美髮產品、頭髮扎得太緊、壓力過大或飲食中某些維生素和礦物質攝入不足。
免疫系統缺陷的人也可能頭髮稀疏。

稀疏的頭髮可以重新長出來嗎?
稀疏的頭髮可以重新長出來,這取決於最初是什麼導致它變薄。由於營養缺乏、壓力、懷孕和其他非遺傳原因而導致頭髮稀疏的人可能會經歷再生。
如果您正在經歷新的脫髮或頭髮稀疏,最好諮詢您的醫生。一些醫療狀況可能與頭髮稀疏有關。

為什麼我的頭髮突然變稀了?
頭髮突然變薄可能是由多種原因引起的,例如一段時間的極度壓力、懷孕、停止使用避孕藥、荷爾蒙變化、高燒或拉扯頭髮。
持續的頭髮突然變薄或頭髮成簇脫落可能是潛在疾病的徵兆。如果發生這種情況,請諮詢您的醫生。

頭髮稀疏應該用什麼洗髮水?
由於多種不同的原因可能會導致頭髮稀疏,因此您可能需要經過反複試驗才能找到最適合您的洗髮水。
一些洗髮水旨在減少脫髮,而另一些則旨在增厚現有的頭髮。
用於稀疏頭髮的處方強度洗髮水也是您可以與醫生討論的一種選擇。