中醫看失眠|4個穴位助你解決失眠問題

失眠

成年人每晚應該睡六到八個小時,不包括工作時間。睡眠在日常生活中非常重要,因為它對人們的整體健康至關重要,可用於專注於任務或提高注意力。睡眠質量差不僅會影響您的日常生活,還會影響注意力、警覺性和您的外觀等。睡眠不足會導致體重增加、皮膚老化或心臟病等健康問題。失眠在香港是一個非常普遍的問題。根據中大2022年發布的失眠調查,平均每10名市民中就有6.8人失眠。這是一大批市民在為獲得安寧睡眠的能力而苦苦掙扎!失眠成因最大可能是睡前使用屏幕時間,這會干擾自然睡眠週期和

中醫看失眠成因

中醫稱失眠為「不寐」,是指「睡眠的時間不足」或 「睡眠深度不足」。失眠患者一般有以下症狀:輾轉反側、入睡困難、醒來後難以入睡等;嚴重的病例會隨著時間的推移對日常生活和健康產生影響。引致現代人失眠因素很多,包括工作生活壓力大、情緒心理因素、精神焦慮、其他外在環境因素等 (例如新冠疫情旳影響)。然而失眠在中醫角度而言,以心神問題為主。中醫看失眠主要有以下2大成因

失眠實證

1.  肝鬱化火 (肝心盛)–患者個性急躁易怒,抑鬱,精神緊繃焦慮

2.  痰熱內擾–患者痰多胸悶,眩暉心悸,四肢感覺很重

失眠虛證

1.  陰虛火旺–患者睡前常感到心煩不安而難以入睡

2.  心脾皆虛–患者多夢易醒,心悸健忘,經常感疲倦乏力

3.  心虛瞻怯–患者夢中驚醒,容易受驚

中醫穴位按摩助你解決失眠問題

失眠成因眾多,「睡不著,點算好?」如果要對症下藥,可能要花點時間,有點遠水不能救近火在緊急情況下,穴位療法被認為是一種選擇。最大的好處是雙向緩解,沒有副作用。即使不能完全確定失眠的原因,也能解決失眠的問題。用手指按摩穴位,反覆按3-5分鐘便可。

神門穴位

神門穴位於手腕處,屬於心經,掌心朝向自己時,在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處,有個骨頭之間的凹陷處

功效:安神寧心,清火涼營,清心熱調氣逆。

治療:失眠,心煩,心悸,眩暈,發熱,神經衰弱。

內關穴位

「內關穴」是中醫養生三大要穴之一,屬於心包經,位置在內手腕的橫紋後,往上臂約三指寬的中央處,在兩條筋之間,

功效:寧心安神,和胃寬胸,降逆止嘔。

治療:失眠,心煩,心悸,眩暈,止嘔,神經衰弱。

解決失眠穴位1

太溪穴位

太谿穴位於腳踝外側凸起骨頭,和阿基里斯腱中間的凹陷處,是腎經之源,也是補腎的首選大穴,按摩此穴位能達到滋陰補腎的效果。

功效:益腎、降火。

治療:失眠,心痛,心悸,神經衰弱,嘔吐。

三陰交穴位

三陰交穴位於足內踝尖往上3寸(約四根手指寬),脛骨內側緣後方凹陷處。 。

功效:神志安寧,健脾益腎。

治療:失眠,神經衰弱,不思飲食、食不消化。

解決失眠穴位2

以上4招穴位按摩,希望可以幫助大家在無需使用藥物下,改善失眠問題。